Progressive Muskelentspannung

In Balance mit der Progressiven Muskelentspannung

 

Mit Hilfe der Progressiven Muskelentspannung schulen Sie Ihre Selbstwahrnehmung auf die muskuläre An- und Entspannung und können dadurch den Weg zurück in Ihre Balance finden.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die dem Alltag entspannter entgegentreten und dabei mehr körperliches und seelisches Wohlbefinden erleben möchten.

 

In diesem Kurs erleben Sie die Progressive Muskelentspannung in Kombination mit Phantasiereisen, kleinen Anti-Stressübungen und auf Wunsch auch mit Klangschalen.

 

Der Kurs ist sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.

 

Dauer: 10 x 90 Minuten

 

Über die Methode

 

Die körperliche Anspannung und Entspannung ins Gleichgewicht zu bringen oder anders ausgedrückt: Die beiden Anteile Engelchen (Parasympathikus) und Teufelchen (Sympathikus), die in jedem von uns stecken, im Alltag in Balance zu halten, das ist das Ziel der Progressiven Muskelentspannung.

 

Die Progressive Muskelentspannung wurde 1929 von Edmund Jacobson, einem amerikanisch/norwegischem Physiologen und Psychiater (1885-1976) veröffentlicht, nachdem er über 20 Jahre im Bereich Angst und Spannung und deren Auswirkungen auf die muskuläre Situation im menschlichen Körper geforscht hat. Dabei hat er festgestellt, wie eng muskuläre Anspannung und Angstgefühle miteinander verbunden sind.

 

Daraufhin entwickelte er die Progressive Muskelentspannung, bei der zu Beginn über 50 Muskelgruppen willentlich angespannt bzw. entspannt wurden und das bei einer täglichen Übungszeit von 1 Stunde über einen Zeitraum von 3-6 Monaten.

 

Das war natürlich kein leichtes Unterfangen und so wurde die Methode im Laufe der Jahre immer weiterentwickelt. Heute werden weniger als 20 Muskelgruppen angesprochen, wobei sich auch die Übungsdauer deutlich reduziert hat.

 

Wie auch das Autogenen Training ist die Progressive Muskelentspannung eine wissenschaftlich gut erforschte und anerkannte Entspannungsmethode.

 

Wenn Sie bereits eine kleine Gruppe sind oder als Unternehmen oder Einrichtung Interesse an einem meiner Kurse haben, dann fragen Sie bitte meine Preise und individuellen Termine an.

 

 

Aktuelles

Stressbewältigung für Frauen

4-teiliger Kurs

"Lieber Stress, ab jetzt läuft's anders! - Wege zu mehr Lebensfreude"
ab 24.01.2019, 18:00-19:30 Uhr

Weitere Infos hier

 

Angeregt - Coaching-Abend für Frauen

Termin folgt

Leckeres Essen, sympathische Frauen und ein spannendes Coaching-Thema.

Gerne können Sie sich schon unverbindlich vormerken lassen

Weitere Infos hier

 

2. Laacher Gesundheitstag

im Kloster Maria Laach

Termin 2019 folgt

Infostand und Mitmach-Aktion

 

Entspannen mit Klangschalen
(Workshop)

Samstag 10.11.2018

Buchbar über die FBS Meckenheim

weitere Infos hier

 

Klang trifft Tee-Haromonie

Freitag 02.11.2018

Dienstag 04.12.2018

weitere Infos hier

 

3-tägiger Bildungsurlaub

"Stressbewältigung und Entspannung"
neue Termine für 2019 folgen

9:00-15:45

Buchbar über die Ev. Frauenhilfe Bonn-Mehlem

 

 

Kontakt

Sabine Papirny-Baumgarten

Schützenweg 13
53498 Gönnersdorf

Telefon: 02633/8586

e-mail: info@ich-entspanne-mich.de

Wenn Sie bereits eine kleine Gruppe sind oder als Unternehmen oder Einrichtung Interesse an meinem Angebot haben, dann fragen Sie bitte meine Preise und individuellen Termine an.

Gutschein

"Wohlfühlen und entspannen" zum Verschenken

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