Das Autogene Training wurde von dem deutschen Neurologen und Psychiater Prof. Dr. Johannes Heinrich Schultz (1884-1970) entwickelt und 1928 erstmals mit dem Namen "Autogenes Training" veröffentlicht.

Das Wort "Autogen" entstammt dem griechischen Wort „Autos“ und heißt "selbst". Das Wort „genos“ heißt Entstehung/Erzeugung. Autogenes Training steht somit für "aus sich selbst heraus und üben".

Schultz forschte im Bereich der Hypnose und stützte sich dabei auf Erkenntnisse des Gehirnphysiologen Oskar Vogt, der festgestellt hat, das Menschen in der Hypnose ähnliche Körperempfindungen haben (Ruhe, Schwere, Wärme, regelmäßiger Herzschlag). Diese eigentlich automatisch ablaufenden Empfindungen konnten unter Hypnose jedoch selbst beeinflusst werden. Dies führte dazu, daß sich der Mensch nach einer Hypnose gelassener und ausgeglichener fühlte.

Hier setzte Schultz an und entwickelte eine Art Selbsthypnose, die er zu Beginn „konzentrative Selbstentspannung“ nannte. Mit dieser Methode ist der Menschen selbständig in der Lage, körpereigene Vorgänge und Denkstrukturen positiv zu beeinflussen und somit nicht mehr auf die Hilfe von anderen angewiesen.

Neben der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson ist das Autogene Training eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode.

Das Kennzeichen des Autogenen Trainings sind die 7 Formeln für Schwere, Wärme, Atmung, Herz, Sonnengeflecht, Schulter/Nacken, Stirn. Diese Formeln bieten die Möglichkeit, den ganzen Körper zu entspannen. Hinzu kommt die wiederholende Fokussierung auf die Ruhe (Ruhetönung).

Ein Vorteil dieser Methode ist, daß das Autogene Training jederzeit und überall angewendet werden kann, ohne das es von außen ersichtlich ist.

Das Autogene Training ist für jeden geeignet. Menschen, die an Herz-Kreislauf-Problemen oder an Depressionen leiden, sollten jedoch vor Trainingsbeginn einen Arzt aufsuchen.

Zu den positive Eigenschaften des Autogenen Trainings zählen z. B.:

- Vorbeugung stressbedinger Krankheiten

- Stressabbau

- verbesserte Konzentrations- und Leistungsfähigkeit

- vermehrtes körperliches Wohlbefinden

- Stärkung des Immun- und Abwehrsystems

- besserer Schlaf

- Verbesserung der Körperwahrnehmung

Die Mittelstufe des Autogenen Trainings geht über eine Entspannungsmethode hinaus.

Hier geht es um die "Formelhafte Vorsatzbildung", das "Sahnehäubchen des Autogenen Trainings" mit der persönliche Ziele und Verhaltensweisen positiv beeinflußt werden können.

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