Kraft- und Ruhequellen im Alltag. Aber wie umsetzen?

Das Leben stellt uns gerade jetzt vor eine ganz besondere Herausforderung. Umso wichtiger ist es, sich selbst dabei nicht zu vergessen.

Machen Sie es sich zu Hause also gemütlich, ob auf dem Sofa, einem Sessel oder Stuhl, und schenken Sie sich eine kleine Auszeit vom Alltag, in der Sie zur Ruhe kommen, Kraft tanken und Stress abbauen können.

Mit verschiedenen Übungen zur Kurzentspannung gestalten Sie sich Ihre ganz persönlichen Ruhe- und Kraftquellen. Dazu gehören z. B. Elemente aus Meditation, Achtsamkeit, Atem, Progressive Muskelentspannung und Phantasiereisen.

Jede Übung dauert nur wenige Minuten, kommt ohne Hilfsmittel aus und lässt sich daher gut in den eigenen Alltag integrieren - auch wenn man glaubt, für Entspannung eigentlich keine Zeit zu haben.

Für ein erfolgreiches Gelingen erhalten Sie dazu auch unterstützende Tipps und Tricks.

Sie brauchen nichts weiter, als einen Ort, an dem Sie für eine kleine Weile ungestört sind.

Dauer: 5 x 45 Minuten

Termin: auf Anfrage

Entspannt im Job - Mini-Pausen für zwischendurch

Allzu oft wird unser Leben durch ein schnelles Arbeitstempo, ständige Erreichbarkeit und ein hohes Maß an Einsatz- und Leistungsbereitschaft bestimmt. Umso wichtiger ist es, sich auch dann kleine Pausen zu gönnen, wenn dafür eigentlich keine Zeit zu sein scheint. An diesem Abend lernen Sie verschiedene Übungen zur Kurzentspannung kennen (z. B. Atem- und Achtsamkeitsübungen) und bekommen Anregungen, wie Sie diese auch langfristig in den Berufsalltag integrieren und sogar berufliche Tätigkeiten als kleine Auszeit nutzen können.

Dauer: 3 Stunden
Termin: auf Anfrage

Ein Tag für mich - Wege in die Ruhe und Entspannung

Mit Ruhe und Gelassenheit in die Prüfung

Für Erwachsene (z. B. Studenten/innen, Fahrschüler, Auszubildende ...)

Eine anstehende Prüfung löst bei vielen Menschen Stress aus. Die Folgen sind vielfältig und reichen z. B. über Herzklopfen, Übelkeit und Schweißausbrüche bis hin zu negativen Gedankenmustern, Konzentrationsschwierigkeiten und Denkblockaden.

Wer sich neben dem erforderlichen Lernstoff auch Zeit für Entspannung nimmt, kann erheblichen Einfluß auf eine erfolgreiche Prüfung nehmen.

Dieses Seminar verbindet Übungen zur Kurzentspannung mit Elementen aus der Progressiven Muskelentspannung und dem Autogenen Training. Außerdem entwickeln Sie Ihre ganz persönliche Erfolgsstrategie, damit Sie mit mehr Ruhe und Gelassenheit in die Prüfung gehen.

Zur Vertiefung und Nachhaltigkeit besteht die Möglichkeit, nach dem Seminar an einem regelmäßigen Entspannungstraining teilzunehmen.

Dauer: 8 Stunden
Termin: auf Anfrage

Wenn Sie bereits eine kleine Gruppe sind oder als Unternehmen oder Einrichtung Interesse an einem meiner Kurse haben, dann fragen Sie bitte meine Preise und individuellen Termine an.