Stressbewältigung / Burnout-Prävention

 

Läuten Sie Ihre individuelle und einzigartige StressWende ein

und lassen Sie "ungefähr und eigentlich" hinter sich.

 

Seminare und Workshops beinhalten

  • ausführliche Unterlagen
  • individuelle und einzigartige Strategien
  • Techniken, die Schritt für Schritt die langfristige Umsetzung im Alltag unterstützen
  • Getränke

 

Tages-Workshop zum Impuls-Vortrag

Lieber Stress, ab jetzt läuft's anders! - Wege zu mehr Lebensfreude

 

Der Spagat zwischen Beruf und Familie, eigenen und fremden Ansprüchen, Zeitdruck und wenig Raum für sich selbst und die eigenen Bedürfnisse stellt viele Menschen vor eine große Herausforderung.

Dies führt nicht selten dazu, dass sich die Betroffenen im Stress gefangen fühlen und früher oder später die gesundheitlichen Auswirkungen, wie z. B. Ein- und Durchschlafprobleme, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Magen- und Darmbeschwerden oder Erschöpfungszustände, zu spüren bekommen.

 

Wie es auch anders gehen kann, zeigt der Tages-Workshop „Lieber Stress, ab jetzt läuft’s anders – Wege zu mehr Lebensfreude“.

 

Der Workshop richtet sich an Männer und Frauen, die den Anforderungen des Alltags gelassener entgegentreten und sich selbst etwas Gutes tun möchten.

 

Sie lernen die unterschiedlichen Wege kennen, wie Sie mit Ihren eigenen stressbehafteten Situationen entspannter umgehen können. Daraus entwickeln Sie Ihre ganz persönliche Strategie zum Ausstieg aus der Stress-Spirale hin zu mehr Lebensfreude. Impulse, wie eine langfristige Umsetzung im Alltag gelingen kann, Austausch und Reflektion im geschützten Rahmen runden das Angebot ab.

 

Machen Sie sich auf den Weg, um auch bald zu den Menschen zu gehören, die sagen können: "Lieber Stress, ab jetzt läuft's anders!"

 

Inhalte sind u. a.:

- Entstehung von Stress

- Stress als Energiequelle

- Stressauslöser und -reaktionen

- Pool der unerschöpflichen Handlungsmöglichkeiten

- individuelle - eigene StressBewältigungsStrategie (SBS)

- Kurzentspannungsübungen

- Selbstwahrnehmung

- Reflexion

 

Termin: Samstag, 03.08.2019

Dauer: 1 x 6 Stunden

Uhrzeit: 10:00-16:00 Uhr

Veranstaltungsort: Waldorf, Neustraße 4

Kosten: 99 Euro (incl. Handout und Getränke)

Teilnehmer: mindestens 4, maximal 6 Personen

Bitte mitbringen: Papier, Stift, Terminkalender

Verbindliche Anmeldung: erforderlich bis 29.07.2019

 

 

"Kognitive Stressbewältigung - Wie ticken wir?"

 

Bereits vor ca. 2000 Jahren sagte der antike Philosoph Epiktet:


Es sind nicht die Dinge, die uns beunruhigen,

sondern die Meinungen, die wir von den Dingen haben“.
 

Unsere Gedanken entscheiden darüber, ob wir in Stress geraten oder nicht.

Mit einfachen und wirkungsvollen Übungen gelingt es Ihnen, stressverstärkende Denkmuster durch neue, unterstützende Gedanken zu ersetzen. Außerdem werden Techniken zum Gedankenstopp erlebt. Dadurch finden Sie eine große Entlastung im Alltag und können herausfordernde Situationen gelassener gestalten.

 

Inhalte:

- persönliche Stressverstärker, Einstellungen, Bewertungen

- Wie unsere Gedanken Einfluß auf unser Stresserleben nehmen

- Veränderung von stressverstärkenden Gedanken

- Unterbrechung des Gedankenkarussells

 

Dauer: 5 Stunden

 

 

Impuls-Vortrag oder Seminar

Resilienz - Die innere Kraft stärken

 

Resilienz bezeichnet die psychische Widerstandsfähigkeit, auch schwierige Lebensereignisse unbeeinträchtigt zu überstehen und sogar gestärkt aus ihnen hervorzugehen.

 

Welche Faktoren Einfluss auf unsere Resilienzfähigkeit haben und wie Sie sie gezielt stärken können, erfahren Sie in diesem Seminar in einem Mix aus Impulsvortrag und praktischen Übungen zur Selbsthilfe im Alltag.

 

Dauer: 60 - 90 Minuten oder 5 Std.

 

 

Stressbewältigung für Frauen

Lieber Stress, ab jetzt läuft's anders! - Wege zu mehr Lebensfreude

4-teiliger Kurs

 

Der Spagat zwischen Beruf und Familie, eigenen und fremden Ansprüchen, Zeitdruck und wenig Raum für sich selbst und die eigenen Bedürfnisse stellt viele Frauen vor eine große Herausforderung.

Dies führt nicht selten dazu, dass sich die Betroffenen im Stress gefangen fühlen und früher oder später die gesundheitlichen Auswirkungen, wie z. B. Ein- und Durchschlafprobleme, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Magen- und Darmbeschwerden oder Erschöpfungszustände, zu spüren bekommen.

 

Wie es auch anders gehen kann, zeigt der 4-teilige Kurs „Lieber Stress, ab jetzt läuft’s anders – Wege zu mehr Lebensfreude“.

 

Der Kurs findet donnerstags 18:00 – 19:30 Uhr in Waldorf statt und richtet sich an Frauen, die den Anforderungen des Alltags gelassener entgegentreten und sich selbst etwas Gutes tun möchten.

 

Sie lernen die unterschiedlichen Wege kennen, wie Sie mit Ihren eigenen stressbehafteten Situationen entspannter umgehen können. Daraus entwickeln Sie Ihre ganz persönliche Strategie zum Ausstieg aus der Stress-Spirale hin zu mehr Lebensfreude. Impulse, wie eine langfristige Umsetzung im Alltag gelingen kann, Austausch und Reflektion im geschützten Rahmen runden das Angebot ab.

 

Machen Sie sich auf den Weg, um auch bald zu den Frauen zu gehören, die sagen können: "Lieber Stress, ab jetzt läuft's anders!"

 

Das Kursangebot ist eine Kooperationsveranstaltung zwischen dem Büro für Jugendpflege und kommunale Gleichstellung der Verbandsgemeinde Brohltal, Ane Masen, und „Ich entspanne mich“, Sabine Papirny-Baumgarten.

Veranstaltungsort: Neustraße 4 in Waldorf

Kurstermine: donnerstags, 24.01.2019 – 31.01.2019 – 07.02.2019 – 14.02.2019 jeweils 18:00-19:30 Uhr.

Kursgebühr: 20,00 € pro Person (bitte per Banküberweisung).

Wichtig: Bitte bringen Sie einen Schreibblock und Stift mit.

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt. Es gilt die zeitliche Reihenfolge der Anmeldungen.

 

Platzreservierungen und schriftliche Anmeldungen nimmt Ane Masen im Rathaus Niederzissen, 2. Stock, Zimmer 215 unter Telefon 02636/9740-215 bis spätestens 17.01.2019 entgegen.

 

Wenn Sie bereits eine kleine Gruppe sind oder als Unternehmen oder Einrichtung Interesse an einem meiner Kurse haben, dann fragen Sie bitte meine Preise und individuellen Termine an.

 

 

Aktuelles

Tages-Workshop
Lieber Stress, ab jetzt läuft's anders - Wege zu mehr Lebensfreude

Sa. 03.08.2019, 10:00-16:00 Uhr

Weitere Infos hier

 

Impulsvortrag

"Lieber Stress, ab jetzt läuft's anders!"
Mi. 20.03.2019, 18:00 Uhr Polch

Di. 14.05.2019, 18:00 Uhr Koblenz

Mo. 20.05.2019, 18:00 Uhr Bad Kreuznach

Di. 21.05.2019, 18:00 Uhr Neuwied

Mo. 17.06.2019, 18:00 Uhr Hachenburg

Do. 25.07.2019, 17:00 Uhr Koblenz

Di. 19.11.2019, 19:00 Uhr Mendig

Weitere Infos hier

 

Entspannen mit Klangschalen

(Workshop)

Samstag 14.09.2019

Buchbar über die FBS Bad Neuenahr

Samstag 09.11.2019

Buchbar über die FBS Meckenheim

Samstag 19.10.2019

Buchbar über die FBS Simmern

weitere Infos hier

 

2. Laacher Gesundheitstag

im Kloster Maria Laach

Samstag, 07.09.2019

Infostand und Mitmach-Aktion

 

Kontakt

Sabine Papirny-Baumgarten

Schützenweg 13
53498 Gönnersdorf

Telefon: 02633/8586

e-mail: info@ich-entspanne-mich.de

Wenn Sie bereits eine kleine Gruppe sind oder als Unternehmen oder Einrichtung Interesse an meinem Angebot haben, dann fragen Sie bitte meine Preise und individuellen Termine an.

Gutschein

"Wohlfühlen und entspannen" zum Verschenken

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© Sabine Papirny-Baumgarten