Stressbewältigung / Burnout-Prävention

 

Läuten Sie Ihre individuelle und einzigartige StressWende ein

und lassen Sie "ungefähr und eigentlich" hinter sich.

 

Seminare und Workshops beinhalten

  • ausführliche Unterlagen
  • individuelle und einzigartige Strategien
  • Techniken, die Schritt für Schritt die langfristige Umsetzung im Alltag unterstützen
  • Getränke

 

Stressbewältigung für Frauen

Lieber Stress, ab jetzt läuft's anders! - Wege zu mehr Lebensfreude

4-teiliger Kurs

 

Der Spagat zwischen Beruf und Familie, eigenen und fremden Ansprüchen, Zeitdruck und wenig Raum für sich selbst und die eigenen Bedürfnisse stellt viele Frauen vor eine große Herausforderung.

Dies führt nicht selten dazu, dass sich die Betroffenen im Stress gefangen fühlen und früher oder später die gesundheitlichen Auswirkungen, wie z. B. Ein- und Durchschlafprobleme, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Magen- und Darmbeschwerden oder Erschöpfungszustände, zu spüren bekommen.

 

Wie es auch anders gehen kann, zeigt der 4-teilige Kurs „Lieber Stress, ab jetzt läuft’s anders – Wege zu mehr Lebensfreude“.

 

Der Kurs findet donnerstags 18:00 – 19:30 Uhr in Waldorf statt und richtet sich an Frauen, die den Anforderungen des Alltags gelassener entgegentreten und sich selbst etwas Gutes tun möchten.

 

Sie lernen die unterschiedlichen Wege kennen, wie Sie mit Ihren eigenen stressbehafteten Situationen entspannter umgehen können. Daraus entwickeln Sie Ihre ganz persönliche Strategie zum Ausstieg aus der Stress-Spirale hin zu mehr Lebensfreude. Impulse, wie eine langfristige Umsetzung im Alltag gelingen kann, Austausch und Reflektion im geschützten Rahmen runden das Angebot ab.

 

Machen Sie sich auf den Weg, um auch bald zu den Frauen zu gehören, die sagen können: "Lieber Stress, ab jetzt läuft's anders!"

 

Das Kursangebot ist eine Kooperationsveranstaltung zwischen dem Büro für Jugendpflege und kommunale Gleichstellung der Verbandsgemeinde Brohltal, Ane Masen, und „Ich entspanne mich“, Sabine Papirny-Baumgarten.

Veranstaltungsort: Neustraße 4 in Waldorf

Kurstermine: donnerstags, 24.01.2019 – 31.01.2019 – 07.02.2019 – 14.02.2019 jeweils 18:00-19:30 Uhr.

Kursgebühr: 20,00 € pro Person (bitte per Banküberweisung).

Wichtig: Bitte bringen Sie einen Schreibblock und Stift mit.

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt. Es gilt die zeitliche Reihenfolge der Anmeldungen.

 

Platzreservierungen und schriftliche Anmeldungen nimmt Ane Masen im Rathaus Niederzissen, 2. Stock, Zimmer 215 unter Telefon 02636/9740-215 bis spätestens 17.01.2019 entgegen.

 

 

Lieber Stress, ab jetzt läuft's anders! -

Impuls-Vortrag

 

Keiner will ihn haben und doch ist er für viele Menschen ein ständiger Lebensbegleiter geworden - der Stress.

Informationen über ihn und wie er bewältigt werden kann gibt es wie Sand am Meer.

Doch eine nachhaltige Umsetzung gestaltet sich oft schwieriger als gedacht und der Stress bleibt oder wird sogar noch mehr.

 

Der Impuls-Vortrag geht auf folgende Themen ein:

- Von der Art und Weise, wie wir stressigen Situationen begegnen können

- Wie kann Ihr persönlicher Weg in ein entspanntes Leben aussehen?

- Wie eine nachhaltige Umsetzung im Alltag gelingen kann

 

Machen Sie sich auf den Weg in ein entspanntes Leben, um auch bald zu den Menschen zu gehören, die sagen können: "Lieber Stress, ab jetzt läuft's anders!"

 

Im Anschluß bleibt genug Zeit für individuelle Fragen.

 

Dauer: 60 - 90 Minuten

 

 

Basis-Impuls-Workshop "Stressabbau und innere Balance"

 

Dieser Workshop vermittelt in einem ganzheitlichen Ansatz die Grundlagen der Stressentstehung, seine negativen aber auch positiven Auswirkungen und den Pool der unerschöpflichen Handlungsperlen, der Ihnen im Umgang mit stressauslösenden Situationen zur Verfügung steht.

 

Sie schulen Ihre Selbstwahrnehmung und erleben hautnah, wie Sie durch einfache, aber wirkungsvolle Kurzentspannungsübungen Ihre körperlichen Stressreaktionen positiv beeinflussen können.

 

Am Ende entwickeln Sie Ihre ganz persönliche Mini-Strategie für den Alltag, um souverän auf Ihren Stressauslöser reagieren zu können.

 

Inhalte sind u. a.:

- Entstehung von Stress

- Stress als Energiequelle

- Stressauslöser und -reaktionen

- Pool der unerschöpflichen Handlungsperlen

- Kurzentspannungsübungen

- Selbstwahrnehmung

- Reflexion

 

Dauer: 5 Stunden

 

 

"Souverän den (Berufs-)Alltag meistern - Mit der eigenen StressBewältigungsStrategie (SBS)"

 

Wie der Mensch eine Situation erlebt und damit umgeht, ist ganz individuell. Hier werden die eigenen Stressauslöser ermittelt, vorhandene Ressourcen genutzt und der persönliche Handlungsspielraum durch neue Möglichkeiten erweitert. Es entsteht konkret und strukturiert eine individuell angepaßte StressBewältigungsStrategie (SBS) mit Planung der ersten Schritte hin zu einem souveränen Umgang mit stressbehafteten Situationen im (Berufs)Alltag.

 

Inhalt:

- eigene StressBewältigungsStrategie (SBS) entwickeln

 

Dauer: 3,5 Std.

 

 

Tagesworkshop

Kombination aus

Basis-Impulsworkshop "Stressabbau und innere Balance"

und

"Souverän den (Berufs)Alltag meistern - Mit der eigenen StressBewältigungsStrategie (SBS)"

 

Dauer: 8 Std.

 

 

"Kognitive Stressbewältigung - Wie ticken wir?"

 

Bereits vor ca. 2000 Jahren sagte der antike Philosoph Epiktet:


Es sind nicht die Dinge, die uns beunruhigen,

sondern die Meinungen, die wir von den Dingen haben“.
 

Unsere Gedanken entscheiden darüber, ob wir in Stress geraten oder nicht.

Mit einfachen und wirkungsvollen Übungen gelingt es Ihnen, stressverstärkende Denkmuster durch neue, unterstützende Gedanken zu ersetzen. Außerdem werden Techniken zum Gedankenstopp erlebt. Dadurch finden Sie eine große Entlastung im Alltag und können herausfordernde Situationen gelassener gestalten.

 

Inhalte:

- persönliche Stressverstärker, Einstellungen, Bewertungen

- Wie unsere Gedanken Einfluß auf unser Stresserleben nehmen

- Veränderung von stressverstärkenden Gedanken

- Unterbrechung des Gedankenkarussells

 

Dauer: 5 Stunden

 

 

Impuls-Vortrag oder Seminar

Resilienz - Die innere Kraft stärken

 

Resilienz bezeichnet die psychische Widerstandsfähigkeit, auch schwierige Lebensereignisse unbeeinträchtigt zu überstehen und sogar gestärkt aus ihnen hervorzugehen.

 

Welche Faktoren Einfluss auf unsere Resilienzfähigkeit haben und wie Sie sie gezielt stärken können, erfahren Sie in diesem Seminar in einem Mix aus Impulsvortrag und praktischen Übungen zur Selbsthilfe im Alltag.

 

Dauer: 60 - 90 Minuten oder 5 Std.

 

 

Impuls-Vortrag

Zeitgefühl - Vom Wettrennen mit der Zeit

"Wenn du es eilig hast, gehe langsam."

Ein Zitat, das Konfuzius zugeschrieben wird und auch heute mehr denn je eine Bedeutung hat.

Wir eilen von Termin zu Termin und haben das Gefühl, dass uns die Zeit davon läuft.

Viele Dinge wollen oder sollen erledigt werden, nach Möglichhkeit am besten sofort und alle auf einmal. Doch der Tag hat einfach zu wenig Stunden und am Abend fragen wir uns erschöpft,

wo denn die Zeit geblieben ist.

 

Der Vortrag geht auf folgende Themen ein:

- Wie können wir mit Zeitdruck umgehen, wenn Techniken zum Zeitmanagement bisher versagt haben?

- Wie bewahren wir in turbulenten Zeiten die nötige Gelassenheit?

Praktische Übungen mit Impulsen zur Umsetzung wechseln sich ab.

 

Dauer: 60 - 90 Minuten

 

Wenn Sie bereits eine kleine Gruppe sind oder als Unternehmen oder Einrichtung Interesse an einem meiner Kurse haben, dann fragen Sie bitte meine Preise und individuellen Termine an.

 

 

Aktuelles

Stressbewältigung für Frauen

4-teiliger Kurs

"Lieber Stress, ab jetzt läuft's anders! - Wege zu mehr Lebensfreude"
ab 24.01.2019, 18:00-19:30 Uhr

Weitere Infos hier

 

Angeregt - Coaching-Abend für Frauen

Termin folgt

Leckeres Essen, sympathische Frauen und ein spannendes Coaching-Thema.

Gerne können Sie sich schon unverbindlich vormerken lassen

Weitere Infos hier

 

2. Laacher Gesundheitstag

im Kloster Maria Laach

Termin 2019 folgt

Infostand und Mitmach-Aktion

 

Entspannen mit Klangschalen
(Workshop)

Samstag 10.11.2018

Buchbar über die FBS Meckenheim

weitere Infos hier

 

Klang trifft Tee-Haromonie

Freitag 02.11.2018

Dienstag 04.12.2018

weitere Infos hier

 

3-tägiger Bildungsurlaub

"Stressbewältigung und Entspannung"
neue Termine für 2019 folgen

9:00-15:45

Buchbar über die Ev. Frauenhilfe Bonn-Mehlem

 

 

Kontakt

Sabine Papirny-Baumgarten

Schützenweg 13
53498 Gönnersdorf

Telefon: 02633/8586

e-mail: info@ich-entspanne-mich.de

Wenn Sie bereits eine kleine Gruppe sind oder als Unternehmen oder Einrichtung Interesse an meinem Angebot haben, dann fragen Sie bitte meine Preise und individuellen Termine an.

Gutschein

"Wohlfühlen und entspannen" zum Verschenken

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© Sabine Papirny-Baumgarten